@15,339
> Lunes: pecho
> Press de banca 12 reps x 4 sets
> Press de banca inclinado 12 x 4 sets
> fondos en paralelas 12 reps x 4 sets
> lagartijas 30 reps x 4 sets
> Martes: espalda
> Lat pulldown 12 reps x 4 sets
> Dominadas con peso(45 kg) 8 reps x 4 sets
> remo a nivel 12 por 30 minutos
Y ya, es básicamente lo que entreno.