CHAN.MX

Depende de como sea la lesión. Por supuesto, la recomendación inicial sería que fueras a que te checará un especialista, seguro un fisioterapeuta podría mandarte la terapia índicada.

Dicho esto, yo tengo muchos problemas de rodilla pero jamás tuve un accidente. Yo jamás hice ejercicio y de un momento a otro comence a hacer muchas actividades. Hacia ejercico y andaba rutas larguísimas en bici drogado (xdd), lo que hacia que no sintiera que me iba lastimando. Con el tiempo empece a tener dolores hasta para caminar. Me dijeron que tenía muy debiles mis musculos de la rodilla y bastante desgastado el cártilago para mi edad. Me dijerón que con tiempo y cuidado podría no requerir ninguna intervención hasta que llegue a mi vejéz.

Estuve tomando por varios años suplemento de Colageno Hidrolizado que según ayuda a regenerar el cartílago. Antes era muy caro, ahora ya está en el simi.. Tal vez te sirva.

En mi caso lo que más me ayudó fue aprender a hacer estíramientos, calentar propiamente (caliento y estiro al despertar, de otra manera vuelven rápido mis dolores) y largo rato siguiendo rútinas de ejericios sencillos para fortalecer las rodillas (mandadas por un ortopedista y luego por un fisioterapeuta).

Ahorita ya estoy chido, sin dolores. vivir con dolor al caminar es algo muy frustrante y deprimente.