CHAN.MX

@OP

No soy experto, ni mucho menos, pero si aficionado a lo que el mundo onírico tiene para ofrecer, pero algunas cosas que he intentado puedo decir que ayudan en mayor o menor medida. Una ya la comentaron, mantener un diario de sueño ayuda bastante, aunque debe de ser escrito a mano, llevarlo en word no tiene el mismo efecto. Otras medidas, aunque esto puede ser más efecto placebo que cualquier cosa, es el dormir con "sonido para tener sueños lucidos" o "amplificador de sueños" que son videos que puedes encontrar en youtube, en lo personal si he notado que me funcionen, aunque si tienen un verdadero efecto, más allá del efecto placebo, o no, no podría decirlo. El preguntarte durante todo el día si estas en un sueño y hacer cosas para comprobarlo (mirar algún reloj de manecillas o tocar paredes intentando traspasarlas) también ayuda, aunque al ser cosas que se deban hacer constantemente es difícil mantener la rutina. Tomar cierta cantidad de agua antes de ir a dormir también aumenta las probabilidades de que por lo menos, recuerdes el sueño, ya que el cuerpo te levanta en automatico para ir a mear, cortando probablemente en la fase REM del sueño. Dormir a la misma hora y por lo menos 8 horas también se dice que ayuda, así como evitar tomar alcohol y fumar cigarro