CHAN.MX

https://easypeasyespanol.github.io/ (tl;dr: si quieres dejarte de jalartela, ya no te la jales).

Piensa en por qué te la jalas. Muy probablemente la mayoría de las veces sea porque no estás jarioso, sino porque tienes alguna emoción negativa (aburrido, estresado, etc). Piensa en qué puedes hacer para reducir el motivo por el cual te masturbas. Yo p.ej. cuando me la jalo es que me quiero dormir en chinga, entonces idealmente tengo que crear hábitos que hagan que ya para la noche tenga más sueño y pierda la necesidad de arrancarme el pito.

Aunque suena choteado, lo de buscarse un hobby es muy cierto. Según sé, hay una importante correlación entre la adicción al porno y falta de sentido en la vida.

Admite que puedes recaer en cada momento, y no pienses en que "ya nunca me la quiero jalar NUNCA", sino en que al menos hoy no te la vas a jalar. Esto es algo sacado de los alcohólicos anónimos y ps sirve porque parte de la idea de que tu mismo no puedes con la carga de tu adicción y que tienes que estar alerta. Asimismo, ayuda a reducir el esfuerzo requerido: no necesitas dejar de jalartela toda una vida, solamente un solo día.

suerte y échale ganas.