CHAN.MX

Encontré estos lo siente en la página de psicólogo de como tratar cuando te quiere dar un ataque o sientes demasiada ansiedad:

llenar la boca de y respirar profundamente al menos 10
Morder un limón (obviamente requiere que siempre tengas uno contigo)

Otras cosas que menciona que debes tener en cuenta son las siguientes:
- siempre va a ver gente pendeja
-Trata de llevar un diario sobre ti (bitácora emocional)
-Ordena las metas en orden de importancia

Algunas recomendaciones mas que da:
-Trata de tener una rutina matutina como hacer ejercicio o baño de agua fría, es decir, una especie de activación
-Bitácora emocional: escribe como te sientes y que pensamientos tienes en ciertas situaciones, la mejor hora de hacerlo es antes de dormir y debe ser en hoja y lápiz
-Meditar por lo menos 5 min si no sabes hacerlos checa en YouTube o en apss (headspace, insigh timer, cam)