CHAN.MX

dormir 8 horas no es necesariamente lo mejor, igual procura madrugar, báñate por la mañana desayuna relajado, un buen café y chinguele.
En cuanto al ejercicio, te facilitara mucho hacer deportes, eso hará que sea mas sencillo y llevadero entrenar, te recomiendo buscar artes marciales, pero tu eres el bueno para decidir.
Al final todo se resume en disciplina, ¿quieres salir adelante y andar a tope? se disciplinado
pd. deja la paja pero complácete con una a la semana, así no esta demás.