Controla lo que te metes a la boca puto cerdo, aprende a alimentarte como un humano decente y haz ejercicio anon
El ejercicio que te guste o el que te mantenga fuera de tu silla apestosa con regularidad. Pesas, correr, nadar, caminar (pero una buena distancia, no tus tres metros que te dejan sin aliento), etc.
Se trata de disciplina por que la motivación dura poco
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