hola gente, soy pobre y peso 47 kg no se como subir de peso de manera sana sin tanta grasa o cosas azucaradas
mi hábito de comida se limita por falta de dinero aun asi mis comidas son 3 veces al día pero aún así no subo de los 47
al contrario he bajado en este último año de 50 a 47 kg, mi apariencia parece de un africano y mi masa muscular es bajo para ir a un gym, no tengo seguro social para ir a un doc
que hábitos económicos recomiendan hacer?
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