CHAN.MX

hola gente, soy pobre y peso 47 kg no se como subir de peso de manera sana sin tanta grasa o cosas azucaradas
mi hábito de comida se limita por falta de dinero aun asi mis comidas son 3 veces al día pero aún así no subo de los 47

al contrario he bajado en este último año de 50 a 47 kg, mi apariencia parece de un africano y mi masa muscular es bajo para ir a un gym, no tengo seguro social para ir a un doc
que hábitos económicos recomiendan hacer?

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aclaro soy mujer y tengo 19 años

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No hay mucho que puedas hacer, yo estoy en las mismas que tu: soy hombre; mido 1.75; peso entre 55 y 60 kilos; soy pobre.
Tal vez debas checar tu tipo de cuerpo (pic related, no le hagas mucho caso al test de la muñeca segurante sea una mamada) y empezar a trabajar desde ahi, lastimosamente no podemos cambiar la genetica. Supongo que las grasas no estarian tan mal si haces algo de actividad fisica.
Realmente yo ya me rendí en cambiar mi aparencia solo me preocupo por no caer de anemia. Mi dieta es: desayuno frijoles con huevos (son baratos), comida un plato con alguna proteina principal (res, pescado, normalmente pollo es mas barato), y ceno cualquier cosa (a veces no ceno, es lo mas barato)

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