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Hilo: Gimnasio — CHAN.MX

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KOSB ? (Ἀχέρων) inicio esta discusión hace 1 horas #11,138

> Usar V-Bar, el tricep duele al día siguiente, efectivamente és (positivo).
> cambiar a barra en forma de arco
> ya no me duele el tricep ni siento mejoras en físico
> regreso a vbar
> No se siente cómo antes, aun haciendo carga decreciente

Recomienden alternativas de ejercicio negrines, solo hago tricep y bíceps, necesito ejercicios para espalda.
↓ Respuestas ↓


Anónimo B, hace 15 minutos[^] [v] #75,650

mi top de ejercicios espalda

> dominadas
> rack pull
> remo en t
> remo con barra
> hiperextenciones en silla romana (super nesario trabajar el lumbar y los erectores espinales no solo por saludo si no que son unos musculos super esteticos cuando estan bien trabajados)
(Editado 2 minutos después.)
:

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