CHAN.MX

Algún consejo de como sobrellevar la depresión
No alcohol y no drogas ni dinero traigo :v

• Reportar
• Seguir Hilo
• Citar


• 48 visitas

Hola, OP
Lamento mucho que estés pasando por esa situación, personalmente algo que he descubierto en estos 6 años encadenado esa condición es que la motivación no nace espontáneamente.
No te presiones por el momento en hacer cosas muy grandes, haz lo suficiente para activar tu rutina, especialmente el autocuidado, no me refiero a que ya estés sin ducharte por días; pero si estás es un estado depresivo, cosas simples como levantarte o lavarte los dientes será una tarea difícil.

Ten autocompasión, las personas lo ven como debilidad pero te darás cuenta que no eres "flojo", tu cuerpo y tu mente no generan esa productividad que antes tenías porque estás pasando por una situación difícil.
Créeme que fingir ser fuerte no te va a ayudar, ser y fingir son dos cosas distintas. En una genuinamente tomas resistencia y haces las cosas, en la otra no cuentas con las herramientas necesarias y pese a todo los estás intentando (generando un desgaste), seguirás sin rendir como lo solías hacer antes.

Además aguantar o huir de tu sufrimiento solo hará que el problema quede en estado de latencia, intenta consiguir ayuda profesional si sientes que ya no puedes cargar con más (ideación suicida), evita mantenerte aislado y construye redes de apoyo estables.
Conecta con más personas que estén en una situación similar a tí (solo es recomendable con personas que hayan manejado esa situación).

También depende mucho del nivel de disfuncionalidad por el que estás pasando, no a todos les afecta de la misma manera, pero es válido.

No te voy a vender la idea de que no estás -completamente- solo, porque muchas veces las personas dicen "estoy aquí para tí" y estar presente y estar porque si no son lo mismo, pero siempre habrá alguien a quien le importa tu situación, aunque no lo parezca.

Recuerda que tomar decisiones estando en una situación vulnerable genera cambios permanentes, toma lo que tengas que planificar y hacer cuando estés más tranquilo.
No permitas que tus emociones manejen tus pensamientos más de la cuenta.

Haz lo que puedas, y no me resta más que desearte lo mejor.
(Editado 12 minutos después.)

• Reportar
• Citar

Ahora, tengo que comentar algo muy importante.

Cuando menciono que es necesario no permitir que tus emociones dirijan tus pensamientos, me refiero a que a causa de tu estado emocional, vas a intensificar las experiencias, y por consecuente, incrementar la probabilidad de recaer aún más.
Para esto, haz algo inmediatamente después de que tú mente está dando "círculos", es decir, rumiacion.
La rumiacion no te sirve, te lástima, te hace ver cosas que probablemente no están ahí.
Se llama desviación de la atención, y es importante que vuelvas a considerar estrategias, estímulos y pasatiempos para que tú mente no se centre en esas ideas.

Y por último:
No esperes que nadie te saque de ahí, es principalmente tu responsabilidad, duele reconocerlo pero es cierto, curarte implica renunciar a varías partes de ti que son un ancla para una versión más able.


Toma a la gente que te da la mano como un bastón pero el que va a caminar o cogear eres tú mismo, eres el director (carajo, me censuraron esa palabra) y el principal participante en tu recuperación, muchacho.
Cuídate, ahora sí.
Probablemente no sirve de mucho pero intenté no decirte nada relacionado con la falsa motivación
(Editado 11 minutos después.)

• Reportar
• Citar

@anterior (Panu (repuesto))
Gracias bro

• Reportar
• Citar

Váyase con unas cariñosas

• Reportar
• Citar

@anterior (C)
Dónde vivo esta bien qlero
Además el sexo no es algo que me haría sentir mejor

• Reportar
• Citar

@anterior (Furromexicano)
Sinceramente no tengo un consejo, hazle caso a panu

• Reportar
• Citar

@69,126 (C)
El sexo te puede levantar el ánimo si sólo estás triste, es bastante saludable.

Per0 para una persona con depresión hasta puede hacerla sentir peor, lo más recomendable es no utilizar un desplazamiento o reemplazo.
Aún así, si te funciona es respetable, un poco de dopamina y oxitocina no hace mal, es placer después de todo.

• Reportar
• Citar