Hilo: Glúteos — CHAN.MX

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CHAN.MX

Hilo: Glúteos

/salud/

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Anónimo A inicio esta discusión hace 2 semanas #2,295

Anona aquí.

¿Como puedo tener unos glúteos enormes, redondos y firmes como los de Eva Andressa?

¿Que rutina recomiendan?

↓ Respuestas ↓

Anónimo B, hace 2 semanas[^] [v] #14,583

realmente crees que los gordos pajeros que están aquí van a tener consejos que no puedas encontrar en google/youtube/cualquier otro sitio en internet o algún coach de gimnasio? LOL

Anónimo C, hace 2 semanas[^] [v] #14,584

Lo que dijo el anon de arriba. Como dato, en el poco tiempo que anduve entrnando boxeo. Aparte de la resistencia, agarre unas piernotas de acero y me puse más culon de lo que ya estaba

Anónimo D, hace 2 semanas[^] [v] #14,587

No lo sé en mi caso es genética te recomiendo lo de el anon b

Anónimo E, hace 2 semanas[^] [v] #14,595

Honestamente me parecen feos te recomiendo que te los dejes un poco más normales y no tan marcados

Anónimo A (OP), hace 1 semanas[^] [v] #15,373

@anterior (E)
> me parecen feos

Negro como puedes decir eso.

Anónimo F, hace 6 dias[^] [v] #15,398

@anterior (A)
Calla femina asquerosa traga semen. Tu no sabes que le gusta a los hombres.

Also esto @14,583 (B)
Tienes el descaro de venir a pedir a los betas/incels (que tanto odias y desprecias tanto en publico como en privado) como sacar mas culo para que Chad lo goze? Vete a la mierda maldita puta cumdumpster.

SAGE Y LAS TETAS O A LA MIERDA
(Editado 1 minutos después.)

Samasuuu, hace 6 dias[^] [v] #15,401

Simplemente entrena el tren inferior, las sentadillas y las extensiones de cadera (hip thrust) son las mejores para construir musculo. Tambien puedes hacer peso muerto rumano. Es fundamental que trabajes con peso para esforzar el musculo lo mas posible.

PD: No sirve de nada entrenar si no comes la suficiente proteina. Multiplica 1.8 x tu peso corporal y lo que salga seran los gramos de proteina que debes consumir.

Suerte

Anónimo F, hace 6 dias[^] [v] #15,421

@anterior (Samasuuu)
Para que te molestas en darle consejos a una puta? Literal lo va hacer 3 dias y lo va a dejar porque " era muy dificil :'( " y se va a regocijar en su meado to estrogenico pensando que a madurado o alguna mierda asi.

Sage.

Anónimo H, hace 4 dias[^] [v] #15,694

Primero pasa el pack y veo si me conviene ayudarte.

Anónimo A (OP), hace 2 dias[^] [v] #15,950

@15,398 (F)
Encontré al fan del temach.

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