CHAN.MX

Me entró la curiosidad de aprender a meditar, esto para poder calmarme y estar más tranquilo en los días. Pero tengo unas dudas, las cuales son estas:
¿Cómo empiezo a hacerlo?
¿Cada cuando lo tengo que hacer?
¿Cómo termino de hacerlo?
¿Tomar una siesta equivale lo mismo que meditar? Lo mismo con rezar.
¿Te hace mejorar en algo?

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@OP


> meditar va a despejar tu mente.

Primero debes saber que cuando meditas correctamente lo que ocurre contigo es que tienes la sensación de todo tu cuerpo al máximo. Mientras tu mente sigue divagando e imaginando cosas pero tu no le prestas atención. Como una televisión que pone canales aleatorios y tu simplemente sabes que estas viendo algo y que tu no te encuentras dentro de ese escenario.

> respira y siente tu cuerpo.

O si lo prefieres, cuando inhales dite a ti mismo que no eres tu cuerpo. Siéntelo, cuestiónate lógicamente la razón por la que no eres el cuerpo, y cuando exhales debes mencionarte que no eres la mente. Literal es lo mismo que respirar y sentir pero digamos que de manera mas profunda.


> hazlo las veces que quieras.

Yo lo hago todas las mañanas porque me ayuda a despejarme y asi empezar a trabajar.


> lo de terminarlo es fácil. Solo pon una alarma de cuanto tiempo quieres hacerlo.

> si te duermes es porque en teoria estas cansado.

Digamos que al meditar estas centrándote en tu cuerpo y en el presente. Eso hace que toda tu atención al cuerpo te vuelva somnoliento. Entonces debes revisar primero tu horario de sueño y tu rutina de vida en general.


> ¿en que mejoras?


Para enfocarte.

Imagina que hace unos días te paso algo malo, peleas, discusiones, robo, injusticia. Eso te persigue mentalmente por días y puede modificar tu estado de ánimo asi como tu rendimiento. Un ejemplo: llevo días que alguien se molestó conmigo, entonces por seguir pensando en eso recreo la escena, imagino cosas diferentes, imagino que hacer si algo asi vuelve a pasar. Sin darme cuenta perdi la hora de entrada a mis clases, olvide cepillarme los dientes o tal vez le dije a alguien algo de manera molesta porque seguía pensando en mas de lo mismo.

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> ¿Cómo empiezo a hacerlo?
Solo hazlo, siéntate en silencio unos minutos y respira entrenando tu atención o lidiando con tu mierda no resuelta
> ¿Cada cuando lo tengo que hacer?
Cada que puedas, esto también hace que seas más paciente y presente en lo que vives
> ¿Cómo termino de hacerlo?
Depende de que tan común sea tu charla interna
> ¿Tomar una siesta equivale lo mismo que meditar?
No, una siesta es dormir, descansar. Meditar es estar despierto.
> Lo mismo con rezar.
Rezar es hablar con el todo, pero meditar es escuchar.
> ¿Te hace mejorar en algo?
La atención, reducción del estrés, regulación emocional, reducción de la ansiedad, mejora de la concentración, mejora la neuroplasticidad, reducción de comportamientos reactivos... Y eso es solo lo que esta respaldado por evidencia, hay loquitos como tu servilleta que cree que meditar es una práctica de morir.

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