Hilo: 7 meses de calistenia — CHAN.MX

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CHAN.MX

Hilo: 7 meses de calistenia

/salud/

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BIP inicio esta discusión hace 4 dias #3,590

hola gente, espero y se mire bien pasa que saque desde el mueble por con mi notebook y la luz me da de atras.

este es mi fisico luego de 7 meses de empezar calistenia aca en mi casa, cabe aclarar que no e seguido ninguna dieta estricta ni nada comia lo que venia, nomas quiero decirles que antes de empezar todo esto era un escualido de mierda con la autoestima por los suelos pero luego de esfuerzo y empezar a tener mas confianza en mi e dejar de ser tan reservado mi calidad de vida sea social y de salud han crecido enormemente, todos podemos lograr un cambio fisico con el esfuerzo, la diciplina y la motivacion suficiente.

↓ Respuestas ↓

Anónimo B, hace 4 dias[^] [v] #23,308

Es un físico aceptable, hermano
Pero seria genial si comienzas una dieta de volumen para aprovecharlo mejor

En si la calistenia no se caracteriza por enormes músculos, es más fuerza que nada pero igual si te interesa podrías intentar subir la calidad de tu comida para progresar mejor, tanto en fuerza cómo estética

BIP (OP), hace 4 dias[^] [v] #23,309

no cuento con los recurso lamentablemente de todas formas no estoy buscando ese tipo de fisico lo hago mas por salud que por otra cosa pero gracias por la sugerencia

Anónimo B, hace 4 dias[^] [v] #23,318

@anterior (BIP)
Bueno realmente, no es caro hacer dietas para aumento de peso
De hecho, hay muchas cosas baratas que ayudan mucho, frijoles, habas, lentejas por ejemplo
Pasta con molida, etc

Aunque tu meta sea sólo la salud y no lo estético, alimentarte mejor, también ayudará precisamente a tu cuerpo a poder estar bien nutrido, recuperarse más rápido y ganar más fuerza y resistencia.

Igualmente es respetable si sólo buscas hacer algo de ejercicio casual, está bastante bien de hecho

ADM, hace 2 dias[^] [v] #23,380

Me gustaría saber que tipo de ejercicios calistenicos hiciste a diario para llegar a donde estas ahora

BIP (OP), hace 2 dias[^] [v] #23,383

@anterior (ADM)
disculpa la tardanza te dire que empeze con dominadas negativas y flexiones comunes y diamante para ir ganando fuerza, tambien acompañados con sentadillas. luego de ganar fuerza empeze con 2 series de 5, luego 2 series de 10 flexiones y 1 serie de 5 flexiones diamante, 3 series de 10 sentadillas. al 4 mes ya empece con 3 series de 10 dominadas, 2 series de 15 flexiones, una serie de 10 flexiones diamante y 3 series de 15 sentadillas. no es algo complicado cabe decir que el entrenamiento del 4 mes lo sigo haciendo hoy dia acompañado con salidas a correr los viernes y lunes, siemppre tomate 1 minuto o 3 por serie en cada cosa. nunca te olvides de calentar antes

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