CHAN.MX

Alguien sabe que puedo hacer para dormir bien todos los días me tengo que despertar a las 5am por la chamba pero no puedo dormir a tiempo siempre disque me trató de dormír a las 10 y me terminó desvelando como hasta la 1am entre que ver videos para cansarme y poner música para dormir que no hace nada e tratado de cenar a las 7 pero no sirve y ya no quiero estar bostezando y cabeceando a cada rato en la chamba no porque tenga miedo de que me regañen si no porque se siente muy qlero y ya hasta e faltado varias veces porque de plano no descanso nada bien

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As ejercicio, tener sexo, no usar tu teléfono y por último vete a dormir Mrd!

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de nada, por cierto

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Lo del pollo, has un cabronal de ejercicio y por lo menos no uses aparatos o dispositivos una o dos horas antes de dormir. Puedes también cerrar los ojos y quedarte inmóvil nadando en pensamientos tranquilos y monótonas, también tienes que cenar cosas ligeras y sin tanto azúcar. Es todo lo que se, mucha suerte bro

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> ver videos para cansarme
Es lo peor que puedes hacer. Haz yoga antes de dormir.

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melatonina en pastillas, toma una 30 minutos antes de dormir y tampoco veas ninguna pantalla o luz fuerte, también 30 minutos antes de dormir. de nada anon

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haz ejercicio en el dia, tan siquiera unos 30 minutos, no uses aparatos electronicos antes de dormir, y no cheques el reloj varias veces antes de dormir, que la ultima hora que marco tu reloj sea la unica hora que tengas en mente, de lo contrario te frustraras y no dormiras :'

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Ve a un psiquiatra, pero yo te recomiendo 25mg de quetiapina

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